За последний месяц форум посетило человек. Реклама на форуме

Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел.



Красивая фигура - легко!

Всё о моде и стиле, одежде и аксессуарах.

Ответ
Старый 06.11.2012, 13:31 Автор темы   #1
Мила
Новичок
 
Аватар для Мила
О пользователе
 
Женский Пол: Женский
Регистрация: 28.04.2011
Сообщений: 23
Получено:
+6 -0
Отдано:
+0 -0
Репутация: Мила is an unknown quantity at this point +6
Icon14

Красивая фигура - легко!


Этот простой комплекс упражнений даст вам заряд бодрости на весь предстоящий день!
Утренняя зарядка очень полезна, физические упражнения увеличивают кровообращение, позволяя мышцам, всем связкам и сухожилиям получить увеличенную дозу питательных веществ. Стоит лишь начать двигаться, как силы сразу появятся.

1. Для начала, чтобы быстрее отойти от сна и настроиться на нужный лад сделайте 10 глубоких вдохов. Теперь пришли немного в себя?

2. Тепер легкий бег на месте, особо не перенапрягайтесь - у вас впереди еще целый день, набегаетесь.

3. Далее делаем 10 прыжков: сначала на двух ногах, потом по 5 на правой и на левой.

4. А теперь - основная часть утренней зарядки. Для начала разомните шею. Не делайте резких движений, чтобы ненароком не травмироваться. Сначала плавно вращайте голову по часовой стрелке, потом - наоборот. Далее сделайте наклоны головы вверх-вниз, вправо-влево (по 5 раз).

5. Следующий этап зарядки - разминка рук и торса. Кладем ладони на плечи (той же руки) и обращаем попеременно - одну руку вперед, а вторую назад. Расправляем руки и машем ими как плетьми. Далее кладем руки за голову и вращаемся всем телом вправо-влево.

6. Ставим руки в стороны и вращаем тазом по часовой стрелке и наоборот.

7.Роставляем ноги шире и стремимся к одной ноге, потом к другой, дальше к полу, потом немного прогибаемся назад. Повторяйте каждое упражнение несколько раз.

8. Растягиваем мышцы ног: садимся на пол, одну ногу сгибаем в колене, а другую - прямым и тянемся к носку вытянутой ноги. Повторить для второй ноги.

9.Заключительная часть утренней зарядки: делаем 10 отжиманий. Если вы не можете делать отжим от пола, то делайте их от стула, согнув ноги и опираясь на колени. Далее ложимся на пол, ладони кладем под ягодицы и 10 раз поднимаем ноги перпендикулярно полу. Вот и все!

10. Теперь осталось только принять контрастный душ.

Мила вне форума   Ответить с цитированием
Реклама
Реклама на форуме

Старый 09.11.2012, 10:11   #2
Evil
Местный
 
Аватар для Evil
О пользователе
 
Мужской Пол: Мужской
Регистрация: 01.05.2011
Сообщений: 710
Получено:
+89 -23
Отдано:
+136 -28
Репутация: Evil will become famous soon enough +66
Номер ICQ пользователя Evil 173736039
По умолчанию Красивая фигура - легко!

Мила, знаю отличную зарядку , но съежившись тащу свое не проснувшееся тело из теплой постели, в холодный автомобиль и еду по улицам города 5 минут с надеждой что бассейн закрыт :) там постепенно просыпаюсь нарезая круги по воде

Evil вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.07.2014, 14:08   #3
safronova
Новичок
 
Аватар для safronova
О пользователе
 
Женский Пол: Женский
Регистрация: 19.03.2012
Сообщений: 24
Получено:
+2 -0
Отдано:
+0 -0
Репутация: safronova is an unknown quantity at this point +2
По умолчанию Красивая фигура - легко!

отлично-отлично!
надо, без сомнения надо прилагать хоть самые лёгкие усилия для физической нагрузки.
ну, я себя ещё фитнес-питанием поддержу. и желательно, недорогим. может, скидки на него увижу [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите здесь для Регистрации.]

safronova вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.03.2015, 20:09   #4
Рогач Елена
Новичок
 
Аватар для Рогач Елена
О пользователе
 
Женский Пол: Женский
Регистрация: 23.03.2012
Сообщений: 25
Получено:
+3 -2
Отдано:
+0 -0
Репутация: Рогач Елена is an unknown quantity at this point +1
По умолчанию Красивая фигура - легко!

ктстаи. еще на salecodes.ru есть вполне интересные варианты )

Рогач Елена вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Социальные закладки


Присутствуют
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 12:32. Часовой пояс GMT +4.
Powered by vBulletin
Лицензия зарегистрирована на: novoros.com


проверка доступности сайта